夏季养生小常识一览 开启“闯关”模式

编辑:小豹子/2018-10-09 15:06

  “小暑过,每日热三分”,小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气凤凰彩票官网(fh03.cc)由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启,你准备开启“闯关”模式了吗?

  第一关:养阳关

  都说“春夏养阳”,很多人不明白,夏季是一年中阳气最为旺盛的时节,为何还要养阳呢?夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时凤凰彩票网(fh643.com)补充水分,很容易伤津耗阳气。

  建议:调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。

  第二关:情绪关

  小暑时节,天气炎凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。。

  建议:中医认为,夏季养生以“心静”为宜,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。

  第三关:饮食关

  小暑时节,多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

  建议:多食用具有消热利湿作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

  第四关:睡眠关

  夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。

  建议:夏季天亮得早、黑得晚,起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起,才能维持身体机能正常运转,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

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